私は、介護職をしている職業柄、突然腰痛に襲われ、右足が脱力することもしばしば見られるようになったことから、ケアマネ免許を持っていたため、施設ケアマネをしていたこともありますが、再び介護職に戻った今、腰痛に悩まされています。
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通っている整形外科から、腰痛体操のリーフレットを頂き、職場で腰痛が出始めた頃に、人目を憚って、背骨を伸ばすなどのストレッチを行っています。
例えば、背骨の他、体をひねる事等のストレッチが中心ですが、背骨のストレッチとなると、椎間板は円盤の連続になっていることから、円盤が伸びたという感じで大変気持ちよくなります。
あとは、自宅に戻ってから、肩こりもひどい場合の時はあんま椅子に座ることもありますが、ひどい場合は、翌朝まで座った状態で寝てしまうこともあります。
座った状態で寝ていると、腰の調子も悪くなるため、ベッドで横になることもありますが、日頃の疲れで２度寝しそうになり、妻から起こされる日々です。
このようなことを考えると、日々のボディーケアは仕事をベストコンディションで行うためにも重要なことだと感じています。