在宅勤務が増え、目に見えて体型が変わってきたなーと思い、試しに体重計に乗ってみました。体重はそんなに増えていなかったのですが、体脂肪率がとんでもないことに！！体を動かさないとこんなことになるのかと、ダイエットの神が降りてきました。
私が実践したダイエット方法は、主に糖質コントロールです。ただし、朝昼はしっっかり食べる！体が飢餓状態を察知してしまうと省エネになってしまうので、夜だけ炭水化物を極力減らしてタンパク質中心の生活にしました。
夜を控えめにするだけで、数字には体重・体脂肪ともしっかり変化がありました。ただ、やはり適度に筋トレしないと体重ばかりが減って体脂肪は横ばいかむしろ増える感じでした。筋トレと有酸素運動を適度に取り入れるためにリングフィットを３０分ほどやると、次の日がうれしい効果となって頑張りが数字に表れてくれました！
糖質コントロールをおすすめしたい人は生活のメインがリモートワークになった人です。比較的自分の時間を作りやすく、外食の機会も減ると思いますので、食事制限や運動の時間もあまりストレスなく取り組めるのではと思います。
一日の増減に一喜一憂せず、一ヶ月とか長いスパンでの変化に注目していきましょう！筋肉というのは落ちるのは早いが付くのは遅い、ということがありますので、地道にこつこつが大切です！睡眠不足は大敵なので、しっかり睡眠もとりましょう！
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