もうすぐ梅雨明け。紫外線対策はバッチリというかたも多いでしょう。
この季節はメイク用品で対策を万全にするとともに、食事内容にも気を配ることが大切です。
しっかりと紫外線対策をしていても、やはり少量は体内に入ってきてしまいます。そうなると早急にメラニン色素を排出してしまわなければなりません。そのためには食事からの美白対策もあわせて行っていく必要があるんですね。
メラニン色素の排出には、抗酸化作用のある食品が欠かせません。
『L-システイン』『リコピン』『アスタキサンチン』『エラグ酸』『ビタミンC』が美白に効く５大抗酸化物質といわれています。
これらが多く含まれる食品は、大豆・ハチミツ・トマト・赤やオレンジの魚介類・ベリー類・緑の野菜です。
ついあっさりしたものばかり食べたくなりますが、意識的にこういった抗酸化物質を含む食品を毎日必ずとるようにしたいものです。
特に今日は日焼けしてしまったなと感じたなら、夏野菜をたっぷり使ったメニューにするなど工夫してみましょう。
メラニン色素をなるべく早く排出することが、シミの予防には欠かせません。毎日美白によいものを必ず複数食べるように意識して生活することが大切です。